Почему я все время чувствую себя уставшим?
Некоторые люди часто испытывают беспричинный упадок сил. Что может быть причиной?
1. Нет физической нагрузки
Даже лёгкие упражнения создают нагрузку на сердце, благодаря чему начинает лучше работать вся сердечно-сосудистая система. Отсутствие двигательной активности вызывает застои крови.
2. Недостаток воды
Даже лёгкое обезвоживание негативно влияет на кровь, вызывая её застой и загустение. Поэтому старайтесь выпивать 6-8 стаканов воды в день.
3. Не хватает железа
Именно нехватка железа может способствовать чувству усталости, перерастая со временем в анемию. Включите в свой рацион фасоль, яйца, говядину и листовой салат.
4. Отсутствие завтрака
Завтрак задаёт темп всему дню, обеспечивая организм порцией питательных веществ, микроэлементов и энергетических запасов. Неправильный завтрак или его пропуск могут негативно сказаться на вашем самочувствии. Для бодрого начала дня употребляйте медленные углеводы и белки.
5. Быстрые углеводы
Сладкоежки чувствуют вялость из-за постоянных скачков сахара в крови и недостатка питательных веществ: сахар не только влияет на уровень глюкозы, но и довольно быстро приводит к чувству голода.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!
